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在进行任何体(🌄)育(📣)运动之前(🏫)，热身训练都是必不可少的(🍮)。羽毛球也不例外。热身(shē(🌇)n )训练可以帮助你预(💒)防受伤，提(tí(🎟) )高身体的柔韧性和灵活性(🐛)。你可以进(🏖)(jìn )行(háng )一些简(jiǎ(🏋)n )单(🍏)的(🐁)热身动作，如慢跑、拉伸和关节活动。可(🆑)以通过一些羽毛球(qiú(🐋) )特(tè )定的热(👯)身(🐭)动作，如(🏪)挥拍、抽球(🌾)(qiú )和脚步(🔔)移(yí )动，来(lái )逐(🐪)渐(✈)进入比赛状态。

打工十年(🛁)，我终于看(🛩)懂(dǒ(🎐)ng )了千与千(qiān )寻：